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女性の天敵!!

女性のカラダの悩み、天敵といえば
「足のむくみ」
が1つ例としてあがるのではないでしょうか?

足のむくみは、立ち仕事の方に多い症状ですが
デスクワークの方にも多くみられます。
どちらも長時間同じ姿勢を続けることで、脚の水分、血液、リンパ液などの
循環が悪くなり、細胞の隙間などに水分が停滞するからです。
また疲れが溜まったときや睡眠不足になったときなどにも
足のむくみが起こりやすくなります。

「むくみ」を放置しておくと、足が太くなる、セルライトになるなどよく耳にするとは思いますが、
下肢静脈瘤(かしじょうみゃくりゅう)
《血管が浮き出てデコボコしたコブのような症状が足に出てくる》
とゆう病気になる可能性があるといわれる専門家の方もいらっしゃるようです。

むくみの原因となる事はいろいろあるとは思いますが
原因を追究するとゆうよりも
「むくみをその日のうちに改善・解消する」
としたほうが重要といえます。

解消方法としては、
足の裏を軽く刺激してマッサージする
足指の間に手の指を入れて足首をクルクル回す
ヒザの裏をマッサージする
ふくらはぎ、太ももをマッサージ
などをしてむくみをその日のうちに解消しましょう。
いずれも筋肉がほぐれている入浴後の時間がお勧めです

むくみの予防法としては
1日30分程度のウォーキングなどでふくらはぎの筋力アップ
水分補給をまめに行う(1日2リットル程度)
などなど

ふくらはぎは「第2の心臓」と言われるくらいです
ふくらはぎ鍛えましょう
最後まで読んで頂きありがとうございました。

ご参考に
10分でわかる脚のむくみと解消法のまとめ
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